Cara mengecilkan paha dengan berjalan merupakan cara kuno yang sudah
sering Anda dengar ya Ladies? Tapi mau bagaimana lagi karena memang cara
ini yang sangat efektif untuk mengecilkan paha Anda.
Agar
terkesan tidak biasa dan lebih inovatif lagi nih, Anda dapat
merencanakan perjalananan Anda sebagai bentuk olahraga untuk mengecilkan
paha seperti:
-
Memilih rute perjalanan yang akan Anda tempuh seraya menghitung berapa
jarak minimal yang harus Anda tempuh dalam waktu minggu pertama dan
seterusnya. Pastikan jarak tempuh Anda bertambah setiap minggunya.
Paling tidak menambah minimal 1 km. Ladies, sempatkan juga untuk naik
turun bukit sehari dalam waktu seminggu Anda.
- Jangan lupa
untuk membawa alat pengukur panjang atau jarak tempuh selama perjalanan
untuk mengetahui seberapa jauh Anda sudah berjalan.
- Pastikan waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga mengecilkan paha dengan berjalan antara 45 menit hingga satu jam.
-
Jangan lupa untuk mengenakan sepatu juga ya Ladies, untuk melindungi
kaki Anda terutama saat Anda berjalan naik turun bukit yang melewati
bebatuan tajam.
- Disela-sela berjalan, sempatkan juga untuk lari lalu jalan, lari lagi kemudian jalan dan seterusnya
- Melakukan perenggangan otot terutama otot paha dan kaki Anda
Akan
tetapi, gunakan waktu sehari dalam seminggu rencana olahraga
Anda untuk istirahat. Misalnya saja hari Selasa hingga sabtu untuk
berjalan, hari Minggu untuk pendakian bukit, dan hari Senin untuk
mengembalikan stamina Anda.
sumber: http://www.vemale.com
