bisakah Anda menghilangkan lemak yang menumpuk pada paha Anda hanya
dalam waktu 3 minggu? Bisa sih bisa. Tapi butuh kerja keras juga dan
juga pandai dalam memilih cara mengecilkan paha Anda.
Mengecilkan
paha hanya dalam waktu 3 minggu tentu akan membuat Anda kewalahan untuk
berolahraga. Disamping itu, cara diet dan mengurangi makan saja tidak
begitu cukup memberikan hasil. Oleh karena itu Ladies, cobalah simak
tips berikut ya?
Ini dia tips mengecilkan paha yang dapat Anda lakukan selama 3 minggu kedepan.
- Minumlah 2 gelas air mineral saat bangun pagi dan sebelum memulai aktivitas.
-
Kebutuhan air mineral minimal 8 hingga 10 gelas perharinya, dan jangan
lupa juga untuk meminum secangkir kopi atau teh tiap hari dan usahakan
untuk tidak meminum aneka drink lainnya.
- Hindari mengkonsumsi
roti, gandum, kue, jagung, kacang- kacangan, bahkan tahu sekalipun
kecuali beras merah yang untuk pembuatan bubur.
- Hindari yang manis- manis yang mengandung banyak kalori kecuali manisnya buah segar.
- Mengkonsumsi protein setiap hari setara dengan 4 porsi.
- Menambah asupan sayuran pada menu makan Anda.
- Menambah asupan buah segar, bukan jus buah.
-
Menambahkan sekitar 2 sdm natural oil seperti coconut oil kedalam salad
yang Anda konsumsi sebagai pengganti mayonaise atau mentega yang kaya
akan lemak.
- Hindari dairy product seperti susu, yogurt, dan keju.
Sementara
itu Ladies, setelah Anda bisa mengatur menu makan Anda, sebaiknya
diikuti dengan rajinmelakukan olahraga atau gerakan cardiovascular.
Minimal sempatkan waktu sekitar 45 menit dalam sehari.
sumber: http://www.vemale.com
